①减少压力的刺激。改善人际关系、学会管理时间。②正确认知评价压力。树立压力的社会观,建立正确的价值观。③减轻压力反应、进行有规律的运动,注意饮食营养和适当的休息,应用各种放松技巧,有效调节心理平衡,采用积极的应对方式等。④寻求专业帮助。
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